What you should know about anxiety?

焦慮感是對壓力或新事件的恐懼,例如在新環境、結識新朋友或第一次約會。偶爾出現某種程度的焦慮是正常的。它也是普通生物反應的一部分。然而,如果焦慮感極為強烈,幹擾你的日常活動,或長時間(即超過6個月)持續恐懼,則暗示有潛在的焦慮症。需要立即採取醫療照護措施以防止病情惡化。

焦慮症可影響所有年齡層和性別,女性發病率較高。焦慮症的一些症狀包括(但不限於)心率加快、呼吸急促或氣短、難以集中註意力、睡眠問題、煩躁、自汗等。一些嚴重的情況可能包括持續做噩夢和恐慌需要緊急治療和藥物治療的攻擊。

焦慮症可能會導致其他類型的心理健康問題,例如憂鬱症。焦慮症的常規治療著重於心理治療(主要是諮商)和藥物治療。大多數處方抗焦慮藥物都有副作用,包括成癮、憂鬱、癲癇、性功能障礙、頭痛。 SSRI 和 SNRI 等藥物往往會操縱大腦化學物質。

研究發現,從長遠來看,認知行為療法(CBT)是控制和減少焦慮的最有效、最安全的治療方法之一。透過 CBT 添加藥物可提供額外的治療價值。但CBT需要病人的高度遵從性和專家的跟進。因此,成本是巨大的。

生活方式和飲食的改變也是緩解壓力和焦慮的有效方法。關於控制焦慮的自然療法也進行了廣泛的研究。

一些常用的抗焦慮藥草包括卡瓦胡椒(Piper methysticum)、西番蓮(Passiflora incarnata)、黃芩(Scutellaria Lateriflora)、南非醉茄(Withania somnifera)、檸檬香脂(Melissa officinalis)、紅景天(Rhodiola Rosea)、檸檬香脂(Melissa officinalis)、紅景天(Rhodiola Rosea ) 和薰衣草油。

補充劑包括複合維生素 B、 B6、omega 3 魚油和肌醇。 γ-氨基丁酸 (GABA)、L-茶氨酸、色氨酸和 5-羥基色氨酸 (5-HTP) 具有鎮靜作用,據報道可以促進放鬆,也有助於緩解焦慮。

一些草藥或補充劑可以刺激神經傳導物質合成,並且可以調整大腦化學物質的不平衡。

讓專業醫師評估您病情的嚴重程度至關重要。中度至重度焦慮不建議透過自我管理或自我藥物治療。再次強調,CBT 是治療焦慮最有效的方法。有一個實踐者來輔導和指導思想認知過程才是正確的道路。

Anxity

*免責聲明:本網站上的任何資訊僅供參考,不能用來代替專業醫療建議。如果您有任何問題或健康疑慮,請務必尋求合格的醫療保健從業人員的建議。